رات کے اوقات میں اسنیکس جاں کھانے کیتی عادت صحت لئی نقصان دہ ثابت ہوسکتی اے۔
ایک عالمی طبی جریدے میں شائع ہونے والی نویں تحقیق میں دسیا گیا اے کہ کھانے کے اوقات کو جسم کیتی قدرتی حیاتیاتی گھڑی کے مطابق رکھنے سے نہ بس نیند تے بیداری کے نظام میں بہتری آتی اے بلکہ دل تے میٹابولزم پر وی مثبت اثرات مرتب ہوتے نیں۔
ماہرین کے مطابق کارڈیو میٹابولک نظام کیتی خرابی کئی دائمی بیماریوں سے جڑی ہوتی اے، جن میں دل کے امراض، ٹائپ ٹو ذیابیطس تے نان الکوحلک فیٹی لیور شامل نیں۔ تحقیق میں ایہ وی دسیا گیا کہ جے کھانے کے اوقات کو منظم کرلیا جائے تاں اس کے فوائد بعض صورتوں میں کیلوریز گھٹ کرنے والی روایتی ڈائٹ کے برابر ہوسکتے نیں۔
اس تحقیق میں 36 سے 75 سال کیتی عمر کے 39 ایسے افراد کو شامل کیتا گیا جو زائد وزن جاں موٹاپے کا شکار سن۔ سات سے ساڑھے سات ہفتوں کے دوران اِک گروپ کو رات کے ویلہ کھانے سے 13 سے 16 گھنٹے کا وقفہ رکھنے کیتی ہدایت دتی گئی، جبکہ دوسرے گروپ نے اپنی معمول کیتی خوراک تے اوقات برقرار رکھے۔
نتائج سے معلوم ہویا کہ اوہ افراد جنہوں نے رات گئے کھانے سے پرہیز کیا، ان کیتی دل کیتی صحت میں نمایاں بہتری آئی۔ ان کا رات کے ویلہ بلڈ پریشر تقریباً 3.5 فیصد گھٹ ہوگیا جبکہ دل کیتی دھڑکن میں وی تقریباً 5 فیصد کمی ریکارڈ کیتی گئی، جو صحت مند قلبی نظام کیتی علامت سمجھی جاتی اے۔
ماہرین کا آکھنا اے کہ صحت مند جسم میں دن کے ویلہ دل کیتی دھڑکن تے بلڈ پریشر قدرتی طور پر زیادہ ہوتے نیں جبکہ رات کے ویلہ ان میں کمی آتی اے۔ ایہ حیاتیاتی ردھم بہتر دل کیتی صحت سے جڑا ہوتا اے، تے رات گئے کھانے کیتی عادت اس توازن کو متاثر کرسکتی اے۔
تحقیق میں ایہ وی سامنے آیا کہ دن کے اوقات میں خون میں شوگر کنٹرول کرنے کیتی صلاحیت بہتر رہی۔ جدوں شرکا کو گلوکوز دتا گیا تاں ان کے لبلبے نے زیادہ مؤثر انداز میں انسولین خارج کی، جس کے نتیجے میں خون میں شوگر کیتی سطح متوازن رہی۔
ماہرین کے مطابق رات گئے اسنیکس سے گریز تے کھانے کے اوقات کو منظم کرنا مجموعی صحت لئی نہایت مفید اے، خاص طور پر دل تے شوگر کے مریضوں لئی ایہ عادت طویل مدت میں نمایاں فائدہ پہنچا سکتی اے۔
